気功ヨガ(動く瞑想)in 沖縄 

〜気功ヨガと瞑想を通して変わる、心と体〜
 

ヨガの時間のなかで気を流します。
動く瞑想である本来のヨガを大切に、心を込めて。
みんながまん中に戻れる、そんなヨガを。

沖縄県那覇市おもろまち

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瞑想ってなにかな

雲はかたちをどんどん変化させていくもの。

雲は風に流されて、消えていくもの。

 

雲の上に広がる青空は

いつも変わらずに壮大に豊かにそこにあって

雲の移り変わりを客観的にそのままみている。

 

この雲はわたしたちのマインドや感情。

そして雲を客観的に眺める青空は本来の自分自身。

 

常にかたちを変え、風に流されては消える雲を客観的にみる青空のように、マインドや感情を客観的に見ることができるようになれば、わたしたちはマインドや感情に振り回されることなく、今を感じながら心地良い日々を過ごすことができるようになる。

 

 

瞑想って難しいものではなくて

 

だれでも簡単にできること。

 

頭の中はいつも考え事でいっぱい。

 

あのこと、そのこと、こんなこと。

 

考え事はどんなに考えても、尽きないの。

 

考えすぎると、自分の中がぐちゃぐちゃとしてくる。

 

本当は自分がどうしたいのか

 

自分の考えのどれに自分が向かっていきたいのか

 

わからなくなる。

 

頭の中専用のリモコンがあったら

 

一時停止をしたい。

 

この考える作業をしているのは「私」ではなくて「マインド」という頭の中にある考える機能がしていること。

 

マインドはすごく働き者。

 

仕事のこと

人間関係のこと

今日の献立のこと

 

そうやって、さまざまなことをいつも考えている。

 

その働き者のマインドが苦手なのは、お休みすること。

 

瞑想というのは

 

頭の中の「考え事」をひとつひとつ片付けていき

 

考えることをお休みする作業のこと。

 

それはお部屋に散らかった物たちをひとつひとつ片付けていく作業と同じ。

 

お部屋の中がぐちゃぐちゃに散らかっていると気持ちが悪いから

 

お部屋の中(頭の中)を整理しましょ。

 

「考えない、考えない」

 

1日におよそ3~10万回も思考する脳は

 

考えないように頑張ると、もっと考える。

 

考え事に意識を向けるのをやめて

 

何か違うことに意識を向けて集中をする。

  

身体感覚

今の呼吸

音や思考

 

集中することで、マインドはお休みをする。

 

ただ、集中しようとしてもマインドはすぐに考えようとして

 

頭の中に考えが浮かんでくる。

(さすが働き者)

 

そんなときは、自分が考えているということに気付き

 

何を考えているかに気付く。

 

マインドが忙しいことを理解してあげて

 

考え事に「後でね」って話しかけたら

 

また身体の状態や呼吸へと意識を戻していく。

 

瞑想はこの繰り返し。

 

なんどもなんども繰り返していると

 

集中できる時間がだんだん長くなってくる。

 

頭の中は整理されて、静かになり

 

余計な考えが少なくなって、自分の中がクリアになる。

 

そして自分の本当の気持ちに従って日々を生活できるようになるの。

  

瞑想は自分の本質との会話。

 

本質の自分は全てを知っています。

本質の自分に戻ることは、わたしたちの人生をより豊かなものにしてくれます。

 

最初、ひとりで瞑想するのは少し難しいかもしれません。

瞑想はくつろげる空間で行うのがいいと言われています。

女性のための遠隔ヒーリングの瞑想は、家にいながら電話で瞑想をするものです。

誘導の声を聞きながら瞑想していくことで、少しずつ瞑想になれてきます。

そしてご自分に合った瞑想法がわかってきます。

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担当:兵藤 むつみ

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