内観ヨガ研究家の 

自宅でできるオンラインヨガ 

本来の健やかさと美しさを引き出す内観ヨガ。
自宅にいながら受講できるオンラインのクラスです。
全国、全世界、どこにいても受講できます。
動く瞑想である本来のヨガを大切に、心を込めて。
自分のまん中に戻れる、そんなヨガを。

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内観ヨガとは

ヨガとはなんでしょうか?

今日本で人気のヨガの多くは、ダイエットや健康法のためにフィットネスとして行われています。

ヨガの語源はサンスクリット語の『ユジュ』です。

『ユジュ』には「馬と荷台をつなぐ馬具」の意味があり「繋ぐ・結ぶ」という意味があります。

私たちの心は馬のように常に動きまわり、時に暴れます。

その暴れまわる心を自分の結びつけたい対象へと結びつけるための手段が、本来のヨガの役割です。

分かりやすく言うと、心の動きをコントロールすることが本来のヨガの目的なのです。

そして瞑想こそが心をコントロール技法なので、本来のヨガは瞑想を大切にしています。

 

では私たちが結びつきたい対象とはなんでしょうか?

それは『健やかな自分』『幸せな自分』なのだと思います。

心が結びついているものに私たちはなります。

 

私自身が考案した内観ヨガは、この本来のヨガを大切にしています。

内観ヨガを続けていくことで心をコントロールすることができるようになります。

多くの人がヨガを求めているのは、本当は自分の心をコントロールして、さらに健やかに幸せになりたいから。

内観ヨガを通して健やかで幸せな日々をつくるお手伝いをしています。

内観ヨガとは

むつみです。(撮影 川畑樹利佳さん)

自己紹介はこちら

私自身が考案し、実践しているヨガの形です。

動く瞑想である本来のヨガを大切にしています。

 

 

内観ヨガとは言葉の通り、内側で起きている微細な感覚を観察することを大切にするヨガです。

自分の外側と内側で起こる感覚をジャッジせずに、ただ見ていくことが特徴です。

内観ヨガを続けていくことで、日々の生活でも自分の思考をはっきりと理解することができるようになります。

揺らめく思考や感情をリラックスしたまま集中した心で観察することができるようになるのです。

 

内観ヨガの特徴

内観ヨガではアサナ(ポーズ)をきれいにとることだけを重視していません。

内観ヨガでは誰でもできるような、優しい動きで体を整えていくことを重視しています。

私がアサナだけを重視しないのは『アサナをすること=ヨガではない』ということを知っていただきたいからです。

ヨガのアサナ(ポーズ)も素晴らしいものです。

でもアサナだけを重視する働きかけによって、どうしても形にとらわれてしまう方々を多くみてきました。

アサナの形にばかりに意識が向くと、内側の感覚へ集中していくのが難しいのです。

大切なのは内側の感覚です。

外側の働きかけによって内側になにが起こっているのか。

ヨガのクラスのあとにのこるものが、達成感だけではなく、心の奥のほうにある静けさと繋がる感覚であることが大切だと思っています。

達成感だけでは心はいつまでも騒がしいままなのです。

 

 

ヨガの教えの中に八支則というものがあります。

八支則は8つの段階・行法をを表していますが、私は7つ目の段階の瞑想に強く心を惹かれました。

もしかしたら瞑想が人生を豊かなものにするヒントをくれるのでは。

そう思ったのです。

ただ、私は日々の生活でも注意が散漫で、目を閉じても頭の中は考え事でいっぱい。

ただ座って瞑想をするのが難しく感じました。

瞑想というと「1人で静かに座る」というイメージを持っている方も多いと思います。

ですが、私はヨガを『動く瞑想』だと思っています。

動きへの働きかけによってはヨガの動き自体が瞑想の行為となるとともに、座ったままで瞑想をするための導入にもなるのです

 

試行錯誤を繰り返すなかで、シンプルで心地良い動きが脳を瞑想状態へと導いてくれることに気付きました。

私が思う本来のヨガは心の奥底を静かに満たしていくためのツールです。

シンプルで心地良い動きが脳を瞑想状態へと導き、その瞑想の状態が心の奥底にある静かなところを教えてくれます。

人は静かなところを知り、その状態を何度も経験すると、日々の生活でもそこに繋がることができるようになるのです。

 

★八支則については下記をご覧ください。

八支則についてはこちらをクリック

内観ヨガの動き

体をほぐしながら、そこに呼吸を添えていきます。

ゆっくりとした動きと呼吸に集中していきます。

 

自分の内側で起こる微細な感覚に意識の焦点を合わせていくことを丁寧に繰り返します。

 

体をほぐし整えていくこと、そこに呼吸を添えていくことで、自然と脳が瞑想をしている状態になっていきます。

 

皮膚感覚、筋肉、骨、内臓、血液、細胞、思考の変化、心の変化。

自分の体に、心に、精神に、今この瞬間なにが起こっているのかにただ気付いていきます。

 

体が硬くて不安な方も、難しいアサナや座る瞑想に挫折をした方も、そして頭の中が忙しい人にも安心して受けていただけます。

その時だけではなく、続いていく心地良さを

(撮影 藤代冥砂さん)

ヨガをしている時と、ヨガをした日だけではなく、日々の生活のなかで役立てていけるものを伝えていくことを大切にしています。

 

仕事から帰って気分を切り替える方法を。

夜ぐっすり眠れる方法を。

人間関係を改善する方法を。

不安や悲しみや怒りをやわらげる方法を。

今自分が置かれている状況を客観的に理解する方法を。

 

内観ヨガを続けていくなかで見つけていくことができると思っています。

内観ヨガのメリット

(撮影 藤代冥砂さん)

さらに幸せな人生になる

「思考が現実化する」と言う言葉を聞いたことがある方は多いと思います。

現実を作り出すのは自分自身の脳なのです。

瞑想を続けていくことで脳の思考の癖に気付き、手放し、作り変えることができます。

どんな自分になりたいですか?

その自分になるための近道が瞑想です。

内観ヨガでは瞑想を大切にしています。

生きる喜びがでてくる

内観ヨガがもたらす心身の心地良さは生きる喜びを与えます。

忙しい日々、ストレスの多い現代社会では精神的な負担も大きく大変です。

ヨガを実践することにより頭の中の邪念が取り除かれすっきりとした気持ちにみたされます。

それにより生きる活力が湧いてくるのを感じることができます。

自分がもつ本来の美しさを引き出す

内観ヨガをすることで心と体の両方を大切にできるようになります。

内観ヨガに取り組む事で自分のベストな生活・心・運動のリズムというのが見つけやすくなります。

すると自分にとってベストな体型になっていきます。

ベストな体型というのは、人それぞれ違いますが

自分にとってベストな体型こそが自分がもつ本来の美しさを引き出し

自分という存在を輝かせてくれます。

全国、全世界、何処にいても受けれます。

スマートフォン、パソコンがあればリアルタイムでヨガレッスンが受けれます。
家の中はもちろん、旅行先でも、インターネット通信環境があれば、国内・国外問わずどこからでも受講可能です。

プライベート内観ヨガはオーダーメイドです。

プライベートレッスンは一人一人の体や心の状態に合わせたプログラムをお作りしています。

アーユルヴェーダで今現在の体と心の状態に気付き、その人に合わせたヨガと瞑想のプログラムを組んでいきます。

必要があれば食事のアドバイスや日々の過ごし方のアドバイスもします。

アーユルヴェーダとヨガを通してエネルギーのバランスを整えていきましょう。

受講していただく方の悩みや願望をお聞きして、目的に応じた内容をオーダーメイドで提供させていただいています。

例)

・鬱々とした気持ちを改善したい。

・体調を整えたい。

・理想の自分になりたい。

・願望を実現したい。

心身のバランスを崩しやすくなっている現代の社会では、生活の質を上げる、精神的な安定をもたらすものとして、内観ヨガは非常に有効です。

 

講師紹介

(かわいい姪っ子と)

内観ヨガ研究家のむつみです。

健やかで幸せな日々を過ごせますようにという思いを込めて、ヨガや瞑想を提案させていただいています。

 

講師紹介の詳細は下記をご覧ください。

オンラインで内観ヨガ 

『むつみ先生のヨガがいいんです。オンラインで続けさせてください。』
オンラインでヨガと瞑想をお伝えすることを決めたきっかけは、沖縄でヨガ教室をしていたときに通ってくれていた生徒さんのその言葉でした。


沖縄を離れることになり、6年間暮らした沖縄を離れることになりました。
大好きな沖縄を離れるのは寂しかったのですが、オンラインのクラスを通して沖縄に住む方々と繋がれて幸せです。

 

オンラインで内観ヨガを続けていると、たくさんの可能性を感じました。
現在は朝の内観ヨガとプライベートの内観ヨガを行なっています。

内観ヨガのプライベートレッスンは一人一人の体や心の状態に合わせたプログラムをお作りしています。

受講していただく方の悩みや願望をお聞きして、目的に応じた内容をオーダーメイドで提供させていただいています。

 

オンラインヨガ について詳しくは下記をご覧ください。

オンラインヨガ についてはこちらをクリック

資格

(東京でマタニティヨガのアシスタントをしたときの写真です。ロージー先生と)

・全米ヨガアライアンス認定 ヨガ指導者養成講座RYT200修了

・全米ヨガアライアンス認定 レインボーキッズヨガ修了

・ヨガ・ニードラセラピスト養成講座修了

・ムーンサイクルヨガ指導者養成講座修了

・アーユルヴェーディックヨガセラピー認定講座修了

・ブリスベイビーヨガ協会 マタニティーヨガ指導者養成講座修了

・ブリスベイビー協会 摂食障害の症状を緩和するためのヨガ修了

・ブリスベイビー協会 不妊治療ヨガ修了

・2018年 海外講師によるマタニティーヨガ指導者養成講座のアシスタントを東京で務める。

 

内観ヨガ研究家 自宅でできるオンラインヨガ の情報

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担当:兵藤 むつみ

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本を出版しました

「優しい人生のつくり方」を出版しました。

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ブログ

健やかで幸せな日々を送るお手伝いができたらと思い、ブログを綴っています。
 

遠隔気功研究所

父は遠隔気功師として遠隔気功を29年以上研究しています。
遠隔気功研究所のホームページは下記からご覧ください。

新着情報

2019年5月3日

ヨガの種類を更新しました。

2019年5月6日

日常に平穏と幸福をもたらしてくれる哲学『ヨガの八支則』を更新しました。

2019年5月29日

「ヨガから見た病気」を更新しました。

2019年5月30日

アーユルヴェーダに「オージャス(生命エネルギー)を増やすには」「3つの質ドーシャについて」「良質な油「ギー」」を更新しました。